A Vacina na Corrida é um protocolo de preparação física complementar para corredores que querem consistência sem dor e sem interrupções.

O método atua diretamente nas principais causas de lesão na corrida: falta de mobilidade, instabilidade articular e déficit de força específica.

Você vai aprender um passo a passo prático e progressivo para preparar o corpo antes de correr, reduzir sobrecargas e melhorar a eficiência mecânica da passada.

O programa é dividido em módulos objetivos:

• Autoliberação miofascial para reduzir tensão muscular

• Mobilidade específica para tornozelos, quadris e coluna

• Estabilidade articular para controle de movimento

• Flexibilidade aplicada à corrida

• Força preventiva para absorção de impacto

Tudo com sessões curtas, executáveis em casa, sem necessidade de equipamentos complexos.

Indicado para:

• Corredores iniciantes que querem começar sem dor

• Corredores que vivem lesionando e parando

• Quem voltou de lesão e precisa de segurança

• Quem quer melhorar performance com menor risco

Resultados esperados:

• Redução de dores em joelho, quadril, panturrilha e lombar

• Maior estabilidade e controle de movimento

• Melhora da mecânica da corrida

• Continuidade nos treinos sem interrupções